Yoga . Yogatherapie. Personal Yoga
"Mein Zugang zu Yoga"
Früher konnte ich mit Entspannung wenig anfangen. Ich habe immer schon gerne Sport gemacht und die Freude an der Bewegung begleitet mich mein ganzes Leben.
Nach meinem Sport Studium habe ich, zusätzlich zu meiner Lehrtätigkeit, mit großer Freude als Aerobic Trainerin in diversen Fitness Studios gearbeitet. Obwohl ich mich viel bewegte litt ich immer wieder an Rückenschmerzen und sehnte mich nach einem Ausgleich zu meinem oft stressigen Alltag.
Nach dem Besuch diverser Yoga Stunden habe ich im
Vinyasa Yoga die für mich perfekte Mischung zwischen Bewegung und Entspannung gefunden. Ich erkannte, dass eine kontinuierliche Yogapraxis alle Körpersysteme harmonisiert und für mentale wie physische Entspannung sorgt. Yoga half mir runterzukommen und brachte mir körperlichen und geistigen Ausgleich.
Ich startete mit einer
Hatha Yoga Ausbildung und fand im Laufe der Zeit immer mehr Gefallen am Vinyasa Yoga Stil, das sich vom Hatha Yoga ableitet. Klassische Asanas werden dabei zu immer wieder neuen, kreativen Bewegungsabfolgen zusammengestellt.
In diesem dynamischen Yoga Stil werden Atem und Bewegung synchronisiert, deine Bewegung folgt deiner Atmung, die die Brücke zwischen Körper und Geist bildet.
Vinyasa Yoga ist Energiearbeit und erzeugt eine tiefe, reinigende Wärme. Übst du regelmäßig, profitierst du auf allen Ebenen:
- dein Energiespeicher lädt sich auf
- deine körperlichen und emotionalen Blockaden lösen sich
- du fühlst dich wach und konzentriert
- deine Muskeln sind stark und locker zugleich
- deine Wirbelsäule, die Lebensader, ist stark und beweglich
- deine inneren Organe sind entgiftet und gesund
- dein Geist ist entspannt und dein Herz ist weit.
Mit der Zeit entsteht ein Gefühl des inneren Friedens, dass dich mehr und mehr zu dir selbst führt.
Weiters ließ ich mich in Yin Yoga und Yoga Nidra ausbilden.
Entweder biete ich speziell diese ruhige Yoga Formen an oder integriere sie in meine Yoga Stunden.
Beim Yin Yoga werden auf körperlicher Ebene die Muskeln, Sehnen und Bänder gründlich gedehnt, so dass es gut gegen muskuläre Verspannungen hilft und für mehr Bewegungsfreiheit, geschmeidigere Gelenke und flexibleres Bindegewebe und Muskeln sorgt. Im Gegensatz zu einer Yang orientierten Yoga Praxis werden beim Yin Yoga tiefer liegende Körperschichten wir Faszien, Bänder, Sehnen und Gelenke angesprochen. Durch das lange Halten der Yin Yoga Posen werden verschiedene Meridiane angesprochen und mögliche Blockaden gelöst, sodass der Fluss der Lebensenergie positiv beeinflusst wird. Auf der emotionalen Ebene hilft Yin Yoga alte Denkmuster loszulassen und ein gesundes Vertrauen ins Leben zu gewinnen.
Yoga Nidra
bedeutet wörtlich übersetzt Yogaschlaf. Dabei handelt es sich um eine geführte Meditation im Liegen,
bei der im Lauf verschiedener Stadien Körper und Geist in eine immer tiefere Entspannung geführt werden. Der Geist soll dabei ganz wach bleiben und eine voll bewusste Ruhe erreichen. Auf diese Weise kann Stress an der Wurzel gelöst werden.
Yoga Nidra aktiviert das parasympathische Nervensystem und löst so die im Körper aufgebaute Stressspannung. Durch Yoga Nidra harmonisierst du deine Gefühlsebene, kommst emotional mit dir ins Reine und setzt bei wiederholter Praxis mehr Melatonin im Gehirn frei, sodass dein Schlaf ruhiger und erholter wird.
Mit einer Yoga Therapie Ausbildung schaffte ich mir zusätzlich noch fundierte Kenntnisse in der Präventions- und Gesundheitsbetreung.
Durch Anpassung der Yogaübungen an die individuellen Bedürfnisse des Körpers und der Psyche eines Menschen kann die yogatherapeutische Begleitung bestehende Beschwerden nachhaltig lindern oder sogar beseitigen und somit eine ärztliche Behandlung positiv beeinflussen.
Ich biete Dir folgende Möglichkeiten für Deine Yogapraxis
Yoga Gruppenkurse (10-15 Teilnehmer)
derzeit online
EUR 15 à 90 Minuten
Yoga Therapie
in der Kleingruppe (2-4 Teilnehmer)
zu unterschiedlichen Themen wie:
- Yoga gegen Burnout/StressAngst/Panik
- Yoga gegen Rückenschmerzen
- Yoga gegen Schlafstörungen
Preis nach Vereinbarung
Yoga Personal Training
- Um deine Yoga Praxis nachhaltig zu verbessern
- Themenbereiche intensiv zu vertiefen
- Bei körperlichen Einschränkungen
- Um flexibel auf deine Lebensumstände und deinen Zeitplan ausgerichtet Yoga zu praktizieren
In meinen Räumen, bei dir zu Hause oder in der Natur
Preis nach Vereinbarung